Blog TPS
MENTALÍZATE Y SERÁ MÁS FÁCIL
Adelgazar implica mucho más que escoger lo que te llevas a la boca. Algunos estudios sobre cambios en el comportamiento muestran que la mentalidad podría ser un factor clave a la hora de perder peso con buenos resultados. Esto se debe a que nuestros procesos de...
TABLA DE FUENTES DE MAGNESIO
Aquí os presento una tabla con alimentos ricos en Magnesio, El contenido se expresa en miligramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto. ALIMENTOS CONTENIDO EN MAGNESIO Almendras, cacahuetes 250Caracoles250Garbanzos, judias blancas, guisantes amarillos...
REDUCIR CALORÍAS EN TU DÍA A DÍA
Eliminar por completo las salsas comerciales ultraprocesadas Es un gran aliado en cualquier dieta de adelgazamiento y de cualquier persona en general, problemas de alergias o intolerancias aparte. Siempre en su versión natural, tanto el yogur como el queso fresco...
Alimentos para el buen humor
Entre los alimentos de origen animal que contienen mayores cantidades de triptófano se encuentra la leche y sus derivados (yogur, queso, etc..), en relación a estos alimento hay que recalcar la importancia de un desayuno que contenga productos lácteos, mejor si son...
LOS HELADOS NO SÓLO SON PARA EL VERANO
1- Los helados aportan una gran cantidad de calcio: una ración normal de helado hecho con una base láctea (yogur o leche) cubre hasta el 15% del calcio diario que nuestro cuerpo necesita. 2- Las proteínas mayoritarias en los helados son las albúminas y las...
BENEFICIOS DE LAS ENSALADAS
Esta semana que terminados hemos hablado y estamos trabajando con las ensaladas y se me ha ocurrido crear el Blog semanal sobre el tema de la semana. También os enviaré una mini-guía de ensaladas que tendréis que adaptar a nuestro estilo Diez motivos para...
CALCIO Y HUESOS
El calcio es la base de nuestro esqueleto, por eso desde que nacemos necesitamos una i ngesta adecuada de este mineral. Cuando el cuerpo no recibe suficiente o no lo metaboliza en recurre al almacenado en los huesos, lo que provoca que sean más frágiles y se puedan...
ADELGAZA Y SE FELIZ
por LAURA SEIZ LOECHES | May 31, 2021 | Sin categoría | 0 Comentarios Quieres adelgazar, pero ¿De que forma? ¿A que aprecio? con TuPesoSano, adelgazar y disfrutar comiendo es lo mismo. Hoy TuPesoSano te presenta unas pautas para...
¿SIGUES BIEN EL PLAN?
En muchas ocasiones un estancamiento se debe a que se abandonan uno o varios de los hábitos que habíamos adquirido. Ayúdate de este cuestionario para descubrir si este es tu problema. 1.- ¿Apuntas todo lo que comes y bebes? Cuando lo haces, eres mucho más consciente...
FELIZ NAVIDAD
El equipo de TuPesoSano Te desea FELIZ NAVIDAD Y QUE EL PRÓXIMO AÑO VENGA CARGADO DE SALUD Y TRABAJO
BENEFICIOS DEL SALMÓN, EL AGUACATE Y EL POMELO
SALMÓN Se podría escribir un tratado entero acerca de las virtudes de los ácidos grasos Omega 3. Una grasa esencial que además de proteger el corazón y el cerebro, ejerce tal acción antiinflamatoria que reduce el riesgo de sufrir una inflamación crónica. Comer salmón,...
LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO
Seguir una alimentación saludable no sólo requiere obtener toda la energía y calorías que nuestro cuerpo necesita sino que se trata de dar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita. Estudios realizados demuestran que el 19,3%...
OMEGA-3 PARA LA ARTRITIS
Un estudio realizado a unos 600 pacientes con problemas de artritis reumatoide ha puesto de relieve que todos aquellos que en su dieta diaria introducían alimentos con un alto componente en Omega-6 y Omega-3 sufrían dolores mucho menos severos que los pacientes que no...
RECÁRGATE DE ENERGÍA CON ESTOS ALIMENTOS
Es completamente normal que durante el tiempo de cuarentena nos hayamos sentido faltos de energía, ya sea porque hemos entrado en espiral de abatimiento físico y anímico general o porque en realidad nuestro organismo necesita menos al disminuir su actividad. Si es tu...
TEST SOBRE FUERZA DE VOLUNTAD
¿Cómo es tu fuerza de voluntad?1) Entras a una cafetería para pedir un café con leche desnatada. El camarero teofrece una pieza de bollería para acompañar el café. Tú …a. Sonríes y dices "No gracias, tengo que cuidar mi peso".b. Eliges una porción de tu tarta...
REGLA DE ORO PARA NO ENGORDAR
Desayuna SIEMPRE y cena ligero: Además de necesaria, la primera comida del día tiene un efecto anti-kilos. Sin ella no dispones de energía, pero es que además si comes a primera hora tu metabolismo se activa, empieza a quemar antes y más rápido y ese efecto dura...
TuPesoSano CUIDA TU SALUD
Aprovecha todos los beneficios del requesón Muy popular en Italia en recetas tanto dulces como saladas, este tipo de queso conocido como "ricotta" o requesón es muy recomendable en las dietas bajas en caloría y adelgazantes, ya que es una gran fuente de proteínas de...
Comer sano de manera natural: los tres escalones
Las fiestas navideñas, que no son más que unos pocos días al año, no son un buen momento para obsesionarse con comer de manera saludable. De hecho, nunca es buen momento para ello. Lo deseable, en realidad, es convertir nuestra manera de alimentarnos en un hábito...
ALIMENTOS VIOLETA, LLENA TUS PLATOS DE SALUD
Son ricos en antioxidantes y antocianinas, sustancias que protegen el organismo de los radicales libres y el envejecimiento prematuro. ¡Inclúyelos ya! MORAS Contienen un poderoso carotenoide llamado zeaxantina que contribuya a mantener la salud de la retina y a evitar...
VIDEO TIPS DIET TU PESO SANO
MICROBIOTA
Últimamente se habla mucho de la importancia de una microbiota intestinal saludable. Pero...¿sabes qué es y todo lo que puede hacer por tu salud?. Pues toma nota Es bien conocido que las "bacterias" nos ayudan a evitar el estreñimiento y refuerzan nuestras defensas,...
MEJILLONES ALIÑADOS CON PATATAS
4 PORCIONES: *INGREDIENTES: 2 Kg. de mejillones limpios y al vapor 400 grs de patatas 2 dientes de ajo 2 Cd de vinagre de vino blanco 8 Cts de aceite de oliva virgen extra Laurel y sal 1 Cd de pimentón Perejil * ELABORACIÓN: Abre los mejillones, sepáralos de sus...
Peligros de adelgazar rápido
Peligros de adelgazar rápido Las dietas rápidas, aquellas que permiten perder mucho peso en poco tiempo, han sido muy criticadas tanto por médicos como expertos en nutrición y no sólo porque luego se recuperan rápidamente los quilos perdidos, sino porque suponen un...
VITAMINA D
Que no te falta la vitamina D. El cuerpo fabrica vitamina D cuando la piel entra en contacto directo con el sol. Así que como ahora en este tiempo de confinamiento no podemos exponernos a los rayos solares, salvo que salgamos al balcón (quién lo tenga), deberíamos...
ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A LIBERAR EDORFINAS
Frutas ricas en vitamina C La vitamina C es un nutriente fundamental para que el organismo produzca serotonina. Nuestro cuerpo no la genera por sí mismo, por lo que hay que obtenerla de alimentos como kiwis, naranjas, mandarinas, limones, grosellas o fresas. Pero...
COMER BIEN, SENTIRSE MEJOR
En TipsDiet - TuPesoSano, no sólo trabajamos unos hábitos de vida saludable, no sólo aprendemos a comer bien (porque para adelgazar no hay que comer poco, no hay que pasar hambre, hay que aprender a comer bien), sino que también...
TipsDiet – TuPesoSano en Marcha por tu bienestar
Ya está todo preparado ¿Aún no te has inscrito? Aún estás a tiempo. Segunda marcha de TipsDiet - TuPesoSano por el bienestar Lugar de encuentro PUERTA DEL PARQUE DEL RETIRO DE LA PLAZA DE LA INDEPENDENCIA (JUNTO A PUERTA DE ALCALÁ) Hora del Encuentro: 09,45 Día 09 de...
TipsDiet – TuPesoSano en Marcha por tu bienestar
Ya está todo preparado ¿Aún no te has inscrito? Aún estás a tiempo. Segunda marcha de TipsDiet - TuPesoSano por el bienestar Lugar de encuentro PUERTA DEL PARQUE DEL RETIRO DE LA PLAZA DE LA INDEPENDENCIA (JUNTO A PUERTA DE ALCALÁ) Hora del Encuentro: 09,45 Día 09 de...
FUERA MITOS
Es un mito que el zumo de pomelo o limón puede descomponer las grasas de la dieta. Es probable que alguien leyera alguna vez que la fibra soluble puede tener un efecto muy pequeño en la absorción de las grasas y que exagerara ese dato. No le hará daño a nadie comer o...
EN TipsDiet – TuPesoSano NOS PONEMOS EN MARCHA
TipsDiet - TuPesoSano no es una dieta, es un estilo de vida y tenemos muy en cuenta varios aspectos como por ejemplo la actividad. Muchas gracias a todas las personas que hoy han querido compartir la mañana con nosotros por el retiro. Ha sido una mañana muy agradable.
¿TE GUSTA EL DULCE? ¿NECESITAS ADELGAZAR?
Con TipsDiet - TuPesoSano podrás adelgazar y comer lo que te gusta, como por ejemplo este bizcocho de manzana
TRUQUISANO DE LA SEMANA
Las sales especiadas resultan muy útiles para aromatizar y condimentar nuestros platos y su elaboración resulta muy sencilla. Además la sal de verduras resulta especialmente adecuada para las personas con problemas de hipertensión, ya que aporta aroma y sabor a las...
REUNION TipsDiet – TuPesoSano
SI QUIERES LLEGAR RÁPIDO, CAMINA SOLO. SI QUIERES LLEGAR LEJOS, CAMINA EN GRUPO.
RECETAS FRESQUITAS PARA ESTE MES
SI QUIERES TENER RECETAS, TRUCOS E IDEAS FRESQUITAS PARA ESTE MES. VEN A CONOCER TIPSDIET-TUPESOSANO. TE ESPERAMOS.
DELGAD@ Y SIN RÉGIMEN?
¿TE GUSTARÍA SER UNA PERSONA DELGADA Y SIN HACER RÉGIMEN? PUES EMPIEZA CON TIPSDIET-TUPESOSANO. TE IREMOS MARCANDO RETOS, PERO DONDE DE VERDAD APRENDERÁS A CUMPLIRLOS SERÁ EN NUESTRAS REUNIONES
SÚPER ALIMENTO – EL YOGUR
Un Yogur entero cubre gran parte de la ingesta diaria necesaria de calcio y fósforo. Si hablamos de yogur desnatado ó 0%, serán dos yogures los que harán falta para cubrir el mínimo requerido diario. Además, aporta vitaminas y apenas contiene grasa (en el caso de los...
LAS 5 REGLAS PRINCIPALES
NO SE TRATA DE COMER POCO, SINO DE COMER BIEN
SABOR EN TU MESA
ESTE VERANO DA SABOR Y COLOR A TUS PLATOS SAZONÁNDOLOS CON AJO, LIMÓN, ROMERO, ORÉGANO, CANELA, PIMIENTA, CLAVO, CÚRCUMA O JENGIBRE, DE EFECTO "ANTIOX"
11 TIPS PARA EVITAR UN GOLPE DE CALOR
En esta temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud y los efectos asociados a la exposición a temperatura ambiental alta (golpe de calor, insolación y lesiones dérmicas), así como las enfermedades diarreicas agudas. Al respecto,...
MEJOR PELADA O SIN PELAR?
La piel es la parte de la fruta con mayor concentración de fibra, si bien la pulpa carnosa también es fuente de pectina o fibra soluble. Este nutriente es esencial en la...
GUÍA DE PLANTAS ANALGÉSICAS
DURANTE LAS PRÓXIMAS SEMANAS TE IREMOS PRESENTANDO DISTINTAS PLANTAS ANALGÉSICAS PARA QUE TE PUEDAS HACER TU PROPIA GUÍA. EMPEZAMOS CON EL ALOE VERA: Además de un excelente limpiador y antiséptico natural, esta planta actúa como anestésico para calmar todo tipo de...
MELOCOTÓN DE CALANDA
En el mercado se entiende por Melocotón de Calanda a los frutos comercializados con el sello del Consejo Regulador de la especie Prunus Persica. Sieb y Zucc, procedentes de la variedad población autóctona amarillo tardío y cultivados en la zona suroriental de la...
SER POSITIVA ADELGAZA: DESCUBRE EL PODER SACIANTE DE LA SEROTONINA
No, la serotonina no es una fruta exótica. Es una hormona que, además de ponernos de buen humor, nos quita el hambre. Descubre cómo aumentar sus niveles modificando un poco tu alimentación y algunos hábitos. Alimentos que te dan buen rollo Te preguntarás qué relación...
ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A LIBERAR EDORFINAS
La semana pasada os contábamos que las Endorfinas nos ayudan a adelgazar además de hacernos la vida más feliz. Os mostrábamos algunos alimentos que nos ayudan a liberar endorfinas y esta semana os enviamos la siguiente entrega. Las verduras y hortalizas también...