Blog TPS

TABLA DE FUENTES DE MAGNESIO

TABLA DE FUENTES DE MAGNESIO

Aquí os presento una tabla con alimentos ricos en Magnesio, El contenido se expresa en miligramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto. ALIMENTOS CONTENIDO EN MAGNESIO Almendras, cacahuetes 250Caracoles250Garbanzos, judias blancas, guisantes amarillos...

leer más
REDUCIR CALORÍAS EN TU DÍA A DÍA

REDUCIR CALORÍAS EN TU DÍA A DÍA

Eliminar por completo las salsas comerciales ultraprocesadas Es un gran aliado en cualquier dieta de adelgazamiento y de cualquier persona en general, problemas de alergias o intolerancias aparte. Siempre en su versión natural, tanto el yogur como el queso fresco...

leer más
Alimentos para el buen humor

Alimentos para el buen humor

Entre los alimentos de origen animal que contienen mayores cantidades de triptófano se encuentra la leche y sus derivados (yogur, queso, etc..), en relación a estos alimento hay que recalcar la importancia de un desayuno que contenga productos lácteos, mejor si son...

leer más
LOS HELADOS NO SÓLO SON PARA EL VERANO

LOS HELADOS NO SÓLO SON PARA EL VERANO

1- Los helados aportan una gran cantidad de calcio: una ración normal de helado hecho con una base láctea (yogur o leche) cubre hasta el 15% del calcio diario que nuestro cuerpo necesita. 2- Las proteínas mayoritarias en los helados son las albúminas y las...

leer más
BENEFICIOS DE LAS ENSALADAS

BENEFICIOS DE LAS ENSALADAS

Esta semana que terminados hemos hablado y estamos trabajando con las ensaladas y se me ha ocurrido crear el Blog semanal sobre el tema de la semana. También os enviaré una mini-guía de ensaladas que tendréis que adaptar a nuestro estilo Diez motivos para...

leer más
CALCIO Y HUESOS

CALCIO Y HUESOS

El calcio es la base de nuestro esqueleto, por eso desde que nacemos necesitamos una i ngesta adecuada de este mineral. Cuando el cuerpo no recibe suficiente o no lo metaboliza en recurre al almacenado en los huesos, lo que provoca que sean más frágiles y se puedan...

leer más

ADELGAZA Y SE FELIZ

por LAURA SEIZ LOECHES | May 31, 2021 | Sin categoría | 0 Comentarios Quieres adelgazar, pero ¿De que forma? ¿A que aprecio? con TuPesoSano, adelgazar y disfrutar comiendo es lo mismo. Hoy TuPesoSano te presenta unas pautas para...

leer más
¿SIGUES BIEN EL PLAN?

¿SIGUES BIEN EL PLAN?

En muchas ocasiones un estancamiento se debe a que se abandonan uno o varios de los hábitos que habíamos adquirido. Ayúdate de este cuestionario para descubrir si este es tu problema. 1.- ¿Apuntas todo lo que comes y bebes? Cuando lo haces, eres mucho más consciente...

leer más
FELIZ NAVIDAD

FELIZ NAVIDAD

El equipo de TuPesoSano Te desea FELIZ NAVIDAD Y QUE EL PRÓXIMO AÑO VENGA CARGADO DE SALUD Y TRABAJO

leer más
BENEFICIOS DEL SALMÓN, EL AGUACATE Y EL POMELO

BENEFICIOS DEL SALMÓN, EL AGUACATE Y EL POMELO

SALMÓN Se podría escribir un tratado entero acerca de las virtudes de los ácidos grasos Omega 3. Una grasa esencial que además de proteger el corazón y el cerebro, ejerce tal acción antiinflamatoria que reduce el riesgo de sufrir una inflamación crónica. Comer salmón,...

leer más
LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

Seguir una alimentación saludable no sólo requiere obtener toda la energía y calorías que nuestro cuerpo necesita sino que se trata de dar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita. Estudios realizados demuestran que el 19,3% de la población comprendida entre 1 a...

leer más
OMEGA-3 PARA LA ARTRITIS

OMEGA-3 PARA LA ARTRITIS

Un estudio realizado a unos 600 pacientes con problemas de artritis reumatoide ha puesto de relieve que todos aquellos que en su dieta diaria introducían alimentos con un alto componente en Omega-6 y Omega-3 sufrían dolores mucho menos severos que los pacientes que no...

leer más
RECÁRGATE DE ENERGÍA CON ESTOS ALIMENTOS

RECÁRGATE DE ENERGÍA CON ESTOS ALIMENTOS

Es completamente normal que durante el tiempo de cuarentena nos hayamos sentido faltos de energía, ya sea porque hemos entrado en espiral de abatimiento físico y anímico general o porque en realidad nuestro organismo necesita menos al disminuir su actividad. Si es tu...

leer más

TEST SOBRE FUERZA DE VOLUNTAD

¿Cómo es tu fuerza de voluntad?1) Entras a una cafetería para pedir un café con leche desnatada. El camarero teofrece una pieza de bollería para acompañar el café. Tú …a. Sonríes y dices "No gracias, tengo que cuidar mi peso".b. Eliges una porción de tu tarta...

leer más
REGLA DE ORO PARA NO ENGORDAR

REGLA DE ORO PARA NO ENGORDAR

Desayuna SIEMPRE y cena ligero: Además de necesaria, la primera comida del día tiene un efecto anti-kilos. Sin ella no dispones de energía, pero es que además si comes a primera hora tu metabolismo se activa, empieza a quemar antes y más rápido y ese efecto dura...

leer más
TuPesoSano CUIDA TU SALUD

TuPesoSano CUIDA TU SALUD

Aprovecha todos los beneficios del requesón Muy popular en Italia en recetas tanto dulces como saladas, este tipo de queso conocido como "ricotta" o requesón es muy recomendable en las dietas bajas en caloría y adelgazantes, ya que es una gran fuente de proteínas de...

leer más
Comer sano de manera natural: los tres escalones

Comer sano de manera natural: los tres escalones

Las fiestas navideñas, que no son más que unos pocos días al año, no son un buen momento para obsesionarse con comer de manera saludable. De hecho, nunca es buen momento para ello. Lo deseable, en realidad, es convertir nuestra manera de alimentarnos en un hábito...

leer más
ALIMENTOS VIOLETA, LLENA TUS PLATOS DE SALUD

ALIMENTOS VIOLETA, LLENA TUS PLATOS DE SALUD

Son ricos en antioxidantes y antocianinas, sustancias que protegen el organismo de los radicales libres y el envejecimiento prematuro. ¡Inclúyelos ya! MORAS Contienen un poderoso carotenoide llamado zeaxantina que contribuya a mantener la salud de la retina y a evitar...

leer más
MICROBIOTA

MICROBIOTA

Últimamente se habla mucho de la importancia de una microbiota intestinal saludable. Pero...¿sabes qué es y todo lo que puede hacer por tu salud?. Pues toma nota Es bien conocido que las "bacterias" nos ayudan a evitar el estreñimiento y refuerzan nuestras defensas,...

leer más
MEJILLONES ALIÑADOS CON PATATAS

MEJILLONES ALIÑADOS CON PATATAS

4 PORCIONES: *INGREDIENTES: 2 Kg. de mejillones limpios y al vapor 400 grs de patatas 2 dientes de ajo 2 Cd de vinagre de vino blanco 8 Cts de aceite de oliva virgen extra Laurel y sal 1 Cd de pimentón Perejil * ELABORACIÓN: Abre los mejillones, sepáralos de sus...

leer más
Peligros de adelgazar rápido

Peligros de adelgazar rápido

Peligros de adelgazar rápido Las dietas rápidas, aquellas que permiten perder mucho peso en poco tiempo, han sido muy criticadas tanto por médicos como expertos en nutrición y no sólo porque luego se recuperan rápidamente los quilos perdidos, sino porque suponen un...

leer más
VITAMINA D

VITAMINA D

Que no te falta la vitamina D. El cuerpo fabrica vitamina D cuando la piel entra en contacto directo con el sol. Así que como ahora en este tiempo de confinamiento no podemos exponernos a los rayos solares, salvo que salgamos al balcón (quién lo tenga), deberíamos...

leer más
ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A LIBERAR EDORFINAS

ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A LIBERAR EDORFINAS

Frutas ricas en vitamina C La vitamina C es un nutriente fundamental para que el organismo produzca serotonina. Nuestro cuerpo no la genera por sí mismo, por lo que hay que obtenerla de alimentos como kiwis, naranjas, mandarinas, limones, grosellas o fresas. Pero...

leer más
COMER BIEN, SENTIRSE MEJOR

COMER BIEN, SENTIRSE MEJOR

En TipsDiet - TuPesoSano, no sólo trabajamos unos hábitos de vida saludable, no sólo aprendemos a comer bien (porque para adelgazar no hay que comer poco, no hay que pasar hambre, hay que aprender a comer bien), sino que también...

leer más
TipsDiet – TuPesoSano en Marcha por tu bienestar

TipsDiet – TuPesoSano en Marcha por tu bienestar

Ya está todo preparado ¿Aún no te has inscrito? Aún estás a tiempo. Segunda marcha de TipsDiet - TuPesoSano por el bienestar Lugar de encuentro PUERTA DEL PARQUE DEL RETIRO DE LA PLAZA DE LA INDEPENDENCIA (JUNTO A PUERTA DE ALCALÁ) Hora del Encuentro: 09,45 Día 09 de...

leer más
TipsDiet – TuPesoSano en Marcha por tu bienestar

TipsDiet – TuPesoSano en Marcha por tu bienestar

Ya está todo preparado ¿Aún no te has inscrito? Aún estás a tiempo. Segunda marcha de TipsDiet - TuPesoSano por el bienestar Lugar de encuentro PUERTA DEL PARQUE DEL RETIRO DE LA PLAZA DE LA INDEPENDENCIA (JUNTO A PUERTA DE ALCALÁ) Hora del Encuentro: 09,45 Día 09 de...

leer más
FUERA MITOS

FUERA MITOS

Es un mito que el zumo de pomelo o limón puede descomponer las grasas de la dieta. Es probable que alguien leyera alguna vez que la fibra soluble puede tener un efecto muy pequeño en la absorción de las grasas y que exagerara ese dato. No le hará daño a nadie comer o...

leer más
EN TipsDiet – TuPesoSano NOS PONEMOS EN MARCHA

EN TipsDiet – TuPesoSano NOS PONEMOS EN MARCHA

TipsDiet - TuPesoSano no es una dieta, es un estilo de vida y tenemos muy en cuenta varios aspectos como por ejemplo la actividad. Muchas gracias a todas las personas que hoy han querido compartir la mañana con nosotros por el retiro. Ha sido una mañana muy agradable.

leer más
TRUQUISANO DE LA SEMANA

TRUQUISANO DE LA SEMANA

Las sales especiadas resultan muy útiles para aromatizar y condimentar nuestros platos y su elaboración resulta muy sencilla. Además la sal de verduras resulta especialmente adecuada para las personas con problemas de hipertensión, ya que aporta aroma y sabor a las...

leer más
DELGAD@ Y SIN RÉGIMEN?

DELGAD@ Y SIN RÉGIMEN?

¿TE GUSTARÍA SER UNA PERSONA DELGADA Y SIN HACER RÉGIMEN? PUES EMPIEZA CON TIPSDIET-TUPESOSANO. TE IREMOS MARCANDO RETOS, PERO DONDE DE VERDAD APRENDERÁS A CUMPLIRLOS SERÁ EN NUESTRAS REUNIONES

leer más
SÚPER ALIMENTO – EL YOGUR

SÚPER ALIMENTO – EL YOGUR

Un Yogur entero cubre gran parte de la ingesta diaria necesaria de calcio y fósforo. Si hablamos de yogur desnatado ó 0%, serán dos yogures los que harán falta para cubrir el mínimo requerido diario. Además, aporta vitaminas y apenas contiene grasa (en el caso  de los...

leer más
SABOR EN TU MESA

SABOR EN TU MESA

ESTE VERANO DA SABOR Y COLOR A TUS PLATOS SAZONÁNDOLOS CON AJO, LIMÓN, ROMERO, ORÉGANO, CANELA, PIMIENTA, CLAVO, CÚRCUMA O JENGIBRE, DE EFECTO "ANTIOX"

leer más
11 TIPS PARA EVITAR UN GOLPE DE CALOR

11 TIPS PARA EVITAR UN GOLPE DE CALOR

En esta temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud y los efectos asociados a la exposición a temperatura ambiental alta (golpe de calor, insolación y lesiones dérmicas), así como las enfermedades diarreicas agudas. Al respecto,...

leer más
MEJOR PELADA O SIN PELAR?

MEJOR PELADA O SIN PELAR?

La  piel  es  la  parte  de  la  fruta  con  mayor  concentración  de  fibra,  si  bien  la  pulpa carnosa también es fuente de pectina o fibra soluble. Este nutriente es esencial en la...

leer más
GUÍA DE PLANTAS ANALGÉSICAS

GUÍA DE PLANTAS ANALGÉSICAS

DURANTE LAS PRÓXIMAS SEMANAS TE IREMOS PRESENTANDO DISTINTAS PLANTAS ANALGÉSICAS PARA QUE TE PUEDAS HACER TU PROPIA GUÍA. EMPEZAMOS CON EL ALOE VERA: Además de un excelente limpiador y antiséptico natural, esta planta actúa como anestésico para calmar todo tipo de...

leer más
MELOCOTÓN DE CALANDA

MELOCOTÓN DE CALANDA

En el mercado se entiende por Melocotón de Calanda a los frutos comercializados con el sello del Consejo Regulador de la especie Prunus Persica. Sieb y Zucc, procedentes de la variedad población autóctona amarillo tardío y cultivados en la zona suroriental de la...

leer más
ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A LIBERAR EDORFINAS

ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A LIBERAR EDORFINAS

La semana pasada os contábamos que las Endorfinas nos ayudan a adelgazar además de hacernos la vida más feliz. Os mostrábamos algunos alimentos que nos ayudan a liberar endorfinas y esta semana os enviamos la siguiente entrega. Las verduras y hortalizas también...

leer más
error: