¿Cómo es tu fuerza de voluntad?
1) Entras a una cafetería para pedir un café con leche desnatada. El camarero te
ofrece una pieza de bollería para acompañar el café. Tú …
a. Sonríes y dices «No gracias, tengo que cuidar mi peso».
b. Eliges una porción de tu tarta favorita, diciéndote que mereces un respiro y
sólo comerás la mitad.
c. Pides una magdalena grande de chocolate. Ya que vas a saltarte el Plan, que
sea por la razón más sabrosa.

2) Has encontrado un vestido o pantalón fabuloso que te sienta fenomenal, pero estás en
números rojos. ¿Qué haces?
a. Esperas a cobrar tu próximo sueldo.
b. Lo compras antes de cambiar de opinión. Lo quieres mucho y lo quieres ya, si
esperas a cobrar podrías quedarte sin él.
c. Compras el vestido/pantalón y unos zapatos a juego. Estás en la ruina, pero divina/o

3) Tu mejor amig@ ha organizado un aperitivo en casa. Ha preparado un delicioso
surtido de comida para picar. Tú vas a servirte una copa de vino y …
a. Rechazas educadamente los aperitivos, le dices a tu amiga que con el vino
tienes suficiente

b. Comes unos palitos de zanahoria con hummus y un puñado de patatas fritas.
Bueno, y también unos palitos de queso y algo de pan de ajo.
c. Disfrutas a gusto del aperitivo. Tu amig@ ha hecho un gran esfuerzo y no
quieres ofender rechazando

4) Has tenido un día horrible en el trabajo y la lavadora se ha estropeado. Tú …
a. Respiras hondo y te dices a ti mism@ que debes mantener la calma.
b. Armas un escándalo, lloriqueas, y por fin te tranquilizas y buscas soluciones.
c. Te golpeas la cabeza contra la pared una y otra vez, y luego asaltas la caja de
galletas. ¿A quién le importa adelgazar? Hoy las cosas ya no pueden ir peor.
5) Te has llevado la bolsa del gimnasio al trabajo, pero a la hora de salir no sabes
si tendrás energía suficiente para ir. Entonces …
a. Te dices a ti misma que vas a ir, te guste o no. Sabes que te sentirás
decepcionada contigo misma el resto del día si no cumples tu propósito.
b. Te dices a ti misma que sólo irás 30 minutos. Hacer algo, aunque sea poco, es
mejor que no hacer nada.
c. Te dices que no tiene sentido intentar entrenar estando tan cansada, y
decides dejarlo para otro día.

RESULTADOS
¿Cómo es tu fuerza de voluntad? Las claves
Mayoría A
Felicidades, está claro que sabes tomar decisiones firmes con antelación y mantenerte fiel a
ellas a pesar de las tentaciones. Sin embargo, puede que algunas veces seas demasiado
estricta contigo misma. Recuerda que hay que disfrutar de vez en cuando. Concederte algún
capricho ocasional y ser flexible contigo misma también son muestras de fuerza de voluntad.
Mayoría B
A veces tu autocontrol funciona y otras veces no. Adoptas un enfoque de «todo con
moderación», que sin duda es más saludable que un enfoque «yoyó». Intenta practicar la regla
de los 15 minutos cuando necesites ayuda extra para controlarte: ante una tentación, espera
15 minutos antes de decidir por impulso. Después de este tiempo, el deseo probablemente
habrá pasado.
Mayoría C
Tu autocontrol necesita un empujoncito. Seguramente, te agobia pensar todo el tiempo en lo
que «deberías» o «no deberías» hacer. Intenta eliminar estos verbos de tu vocabulario porque
sólo añaden más presión a tus decisiones y a tu vida. Visualízate a ti mism@ como una
persona que lo tiene todo bajo control y es libre para elegir, una persona que se siente
satisfecha, en forma y con buen aspecto. Tal vez-así;-siendo esa persona, te resulte más fácil
hacer buenas elecciones.